Ձուն սննդանյութերով հարուստ մթերք է։ Այն պարունակում է տարբեր բաղադրիչներ, այդ թվում՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր և միկրոէլեմենտներ։ Ահա սովորական հավի ձվի քիմիական բաղադրությունը (մոտ 50 գրամ քաշով).
- Սպիտակուցներ՝ մոտավորապես 6 գրամ: Ձվի սպիտակուցը պարունակում է բոլոր 9 հիմնական ամինաթթուները, ինչը այն դարձնում է սպիտակուցի ամբողջական աղբյուր:
- Ճարպեր՝ մոտ 5 գրամ։ Ճարպի մեծ մասը գտնվում է դեղնուցում, և դրանք ներառում են հագեցած և չհագեցած ճարպաթթուներ, վիտամին A, D, E և K:
- Ածխաջրեր. շատ փոքր քանակություն, հիմնականում հայտնաբերված սպիտակ գույնի մեջ, փոքր քանակությամբ առկա է դեղնուցի մեջ:
- Ջուր՝ մոտ 35 գրամ։ Ջուրը ձվի զգալի մասն է կազմում և կարևոր դեր է խաղում նրա կառուցվածքում։
- Վիտամիններ. դեղնուցը պարունակում է A, D, E, K, B6 և B12 վիտամիններ, ինչպես նաև ռիբոֆլավին (վիտամին B2), նիացին (վիտամին B3), ֆոլաթթու (վիտամին B9) և պանտոտենաթթու (վիտամին B5):
- Հանքանյութեր. ձուն պարունակում է այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, ցինկը, սելենը, ֆոսֆորը և մագնեզիումը: Դեղնուցը հարուստ է նաև քոլինով, որը կարևոր է ուղեղի առողջության համար։
Սա ընդամենը ձվի քիմիական կազմի ընդհանուր նկարագրությունն է։ Կարող են լինել աննշան տատանումներ՝ կախված տարբեր գործոններից, օրինակ՝ թռչնի ցեղից, սննդակարգից, կենսապայմաններից և այլն։
Բացի այդ, ձուն պարունակում է նաև տարբեր կենսաակտիվ նյութեր, ինչպիսիք են լեցիտինը, որն օգնում է ճարպերի կլանմանը և աջակցում է բջիջների առողջությանը, ինչպես նաև կարոտինոիդներ, ինչպիսիք են լյուտեինը և քսանտինը, որոնք կարևոր են աչքերի առողջության և ազատ ռադիկալներից պաշտպանվելու համար:
Ձվի սպիտակուցային բաղադրության զգալի մասը կազմում են ամինաթթուները, որոնք կարևոր դեր են խաղում մարդու օրգանիզմում հյուսվածքների աճի և վերականգնման գործում։
Ձվի ճարպային բաղադրությունը ներառում է նաև տարբեր ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուները, որոնք կարևոր են սրտի և անոթների առողջության համար:
Բացի այդ, ձվերը հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր են, ինչպիսին է սելենը, որն օգնում է պաշտպանել բջիջները վնասից և աջակցում է իմունային համակարգին:
Ի վերջո, ձուն բարձրորակ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որը հեշտությամբ մարսվում է մարդու օրգանիզմի կողմից և կարևոր դեր է խաղում աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերով: